czy mozna je jesr trudno jednoznacznie powiedziec - na redukcji raczej nie ma sie co ich chytac jesli masa to nie widze problemu - pozatym jesli masz dobrze ulozona diete bilans kcal to niewierze ze te platki na sniadanie zrobie z Ciebie tlusta swinie nie popadajmy ze wszystko co ma wysokie IG jest bee - popatrzmy jak sie jadlo jeszcze kilka lat [...]
ZDAŃ BĘDZIE jak zwykle tyle co osób. Znam takich co jedzą na redukcji po 4g uważam że to chore ale nie przegada....
[...] dnia zrobić całego zapotrzebowania na fast foodach - poza tym gdzie jest tutaj powiedziane że to ma być właśnie treścią diety? Gdzie tu ktokolwiek mówił o fast foodach na redukcji? albo sluchamy i czytamy ze zrozumieniem albo nie piszemy postów bo to nie potrzebne bicie piany. I to nie jest żadna moda, wielu EKTO zraziło się do tych wszystkich [...]
[...] ilosc serii tak jak jest w zalozeniach FBW czyli 9 serii tygodniowo na duze partie miesniowe i 6 na małe. Czemu tak? by Twoj trening nie trwał za długo, pamietaj trening na redukcji powinien trwac lacznie z cardio do 90 minut. A i przerwy miedzy seriami rob do minuty nie wiecej :-) Cardio to nie sa zwykle aeroby co biegniesz w jednym tempie, [...]
a masa z sila sie jakos wyklucza czy co ? predzej na masie wiecej sily sie zrobi niz na redukcji, zreszta takie planowanie nie ma glebszego sensu bo i tak trzeba korygowac cele w trakcie na podstawie obserwacji organizmu
[...] mylisz sie. na dietach redukcyjnych warto postawic na tluszcze i bialka, ograniczajac do mninimum spozywanie weglowodanow. Diety typu low-carb to najskutecznioejsze diety na redukcji. deity niskotluszczowe, a wysokoweglowodanowe stosuje sie podczas cykli masowych, tego typu jadlospis dziala stymulujaco na insuline, a ta jest przyjacielem Twojej [...]
I jak zawsze sfd podcina skrzydła :P Czyli 100% czysto okey niema problemu. To jak z tymi makroskładnikami? Ile czego na redukcji i utrzymaniu mc Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 13:28:36 Nie podcina.. Zauważyłeś co jest nam potrzebne żeby coś doradzić? Czy umknęło to twojej uwadze? Wróżenie z kuli miałeś w tamtym dziale. Tu tego [...]
Witam, wcale nie trzeba trzymać bardzo nisko węglowodanow na redukcji. To akurat kwestia indywidualną. Sam musisz sprawdzić co na ciebie lepiej działa. Ja jestem zwolennikiem rozpoczynania diety Ze standardowym rozkładem makro czyli 2 g białka na kilogram 1 g tłuszczu na kilogram i reszta węglowodany. Pozdrawiam
spoko, będę dbał :) dzięki za odpowiedzi, próbuję sił na redukcji - zobaczymy co będzie :) pozdr!
spoko, będę dbał :) dzięki za odpowiedzi, próbuję sił na redukcji - zobaczymy co będzie :) pozdr! Powodzenia :-)
[...] 10% bf, u ciebie siedzi pewnie z 20+ wiec efektow nie zobaczysz zadnych przynajmniej nie po joszce jak dobrze dzialal redline to kupuj tabletki, sprawdzony dobry produkt na redukcji ucina sie kcal z jedzenia i wprowadza odpowiedni trening, spalacz to tylko forma motywacji/dodatkowej energii odwiedz dzial kuchnia tam jest dla ciebie klucz do [...]
A co do redukcji to normalne odrzywianie oprócz ziemniaków , makaronów , chleba itd. Dotego aeroby po 50 minut 5x w tygodniu i plan flexa na brzuch (ten stosuje od 7tygodniu)
[...] działa co innego. Ja po aerobach(robie na czczo) czy po siłowni jestem spokojniejszy. Wyjątkiem jest gdy coś mi nie wyjdzie, nie zrobię zamierzonego maksa. Myślę że na redukcji wahania nastroju to normalka, fakt jestem bardziej nerwowy, drażni mnie więcej rzeczy na które kiedyś nie zwracałem uwagi i mam większe skłonności do łapania chandry.
przez pierwsze 2 lata treningow bylo sporo supli , potem byla przerwa ok pol roku i od powrotu w sumie tylko bialko do uzupelnienia diety i na redukcji sporo aminow , mocniejszych rzeczy nic nie bylo , co do treningu to w sumie od dluzszego czasu split w roznych wariacjach ;] p.s. waga na pierwszej fotce ok 70 kg chyba , na ostatniej ok 105 [...]
Z tego co piszesz można wywnioskować jedynie że w ogóle nie wiesz o czym piszesz. Z tymi suplami dodasz do swojej diety tylko setki kalorii podlejesz się wodą i nic więcej. Carbo na redukcji to jakiś absurd. Assault odrazu został sobie na masę a zamiast tego jakiś spalacz z stymulantami.
[...] co jesz i wylicz z tego kalorie białko węgle i tłuszcz, później będziesz mógł zobaczyć co źle zrobiłeś czego za dużo czego za mało, porównując się do innych użytkowników na redukcji lub wyliczonych kalorii z zapotrzebowania dziennego, osobiście ćwiczyłem split x3 + aeroby po/ oraz później dodałem aeroby w dni nietreningowe, jak chcesz dobrze [...]
Mi chodziło bardziej o rozkład makro niż produkty... Z waszego forum zaczerpnąłem dużo wiedzy na temat tego co mogę jeść na redukcji a czego nie mogę, przeczytałem temat o low carb z 2010r. ale co do tych wegli do tej pory nie wiem, raz piszą żeby było 30g pozniej trzymac na 100 albo 150 a gdzieś indziej napiszą że najlepiej na 72g.
moim zdaniem nie ma sensu cw lapy 2 razy w tyg tylko raz a porzadnie i wtedy sa efekty na redukcji zalezy wszystko od diety i co zarzuisz jako pomoc, przy odpowiednie diecie wymiary bardzo nie poleca
Masa? Jestem na redukcji czyli ruszać czy nie bo czuje się zaj**iscie aha powoli z kcali będziesz schodził oka oka, już kumam. Możesz zostawić skoro się czujesz dobrze. Ale jak nie będzie szło i będziesz czuł że dużo wody siedzi to możesz obniżyć e2, ale póki co to zostaw.
Masa. Ale jak sie za to zabrac jak on ostatnie lata wiecznie na redukcji chociaz nie wiem po co. Rzezbi to co ma pozniej sie zalewa i tak w kolko dlatego chcialabym zeby mu ktos pomogl zrobic troche miesnia robi co 2 dzien fbw i 20min cardio je kolo 2500 Zmieniony przez - Minia93 w dniu 2018-10-07 10:14:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
